가벼운 수면 부족도 체중 증가로 이어질 수 있다

컬럼비아대 연구에 따르면 6주간 밤잠을 약 80분 줄이면 대사 위험이 있는 성인에서 체중이 소폭 늘어나는 것으로 나타났습니다.

수면이 제한된 기간 동안 참가자들은 평균 약 0.45kg 증가했고, 앉아 있는 시간이 늘었으며 렙틴 수치도 높아졌습니다.

이 결과는 흔한 수준의 가벼운 수면 부족도 단순한 피로를 넘어 비만과 대사 위험을 높일 수 있음을 시사합니다.

같은 연구진의 이전 연구에서도 짧은 수면은 인슐린 저항성 악화와 염증성 면역세포 반응 증가와 연관됐습니다.