스페인에서는 저녁을 너무 늦게 먹고 대사적 대가를 치른다: 배부른 채 잠자리에 드는 것이 수면에 미치는 영향
In Spain, we dine too late and pay a high metabolic price: how going to bed with a full stomach affects sleep
TL;DR AI
1분핵심 요약
너무 늦은 저녁 식사는 생체 리듬을 흐트러뜨리고 멜라토닌 분비를 늦춰 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있다.
늦은 식사는 포도당 내성을 악화시키고 지방 연소를 약화하며 대사 부담을 키우는 것으로 연구에서 나타났다.
저녁 시간은 수면뿐 아니라 인슐린 조절, 신진대사, 심혈관 위험에도 영향을 준다.
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