틱톡 ‘Fibermaxxing’ 트렌드: 사실과 오해를 가르는 것

틱톡의 #fibermaxxing 트렌드는 더 많은 식이섬유 섭취를 장려하며, 다니엘 피셸과 랜스 배스 같은 유명인들이 확산에 힘을 보태고 있다.

영양 전문가들은 식이섬유가 소화, 콜레스테롤, 혈당, 전반적인 장 건강에 도움이 될 수 있다고 말하며, 이 흐름은 대체로 기존 권고와도 맞닿아 있다.

하지만 여전히 많은 미국인이 권장 섭취량에 못 미치고 있어, 핵심은 이를 안전하고 현실적으로 늘리는 방법이다.

전문가들은 불편함이나 변비를 막기 위해 식이섬유를 천천히 늘리고 충분한 수분을 함께 섭취하라고 조언한다.