새벽 3시마다 깨는 이유, 고대 과학적 설명이 있을지도 모른다

중간에 깨는 3시 전후 각성은 꼭 수면장애가 아니라, 역사적으로 흔했던 ‘분절 수면’ 패턴일 수 있습니다.

인공조명이 없던 시대와 현대 연구에서도, 밤잠이 두 번으로 나뉘는 수면은 자연스럽게 나타날 수 있음이 확인됩니다.

코르티솔, 폐경기 호르몬 변화, 혈당 저하, 카페인 같은 요인은 한밤중 각성을 더 자주 만들 수 있습니다.

따라서 반복되는 야간 각성은 무조건 불안해할 일이 아니라, 생활 습관과 건강 요인을 함께 살펴볼 신호입니다.