한 가지 수면 습관이 심장 건강을 개선할 수 있다는 연구 결과

웨어러블로 일주일간 수면을 측정한 46세 3,231명 연구.

8시간 미만 수면자는 규칙적·다소 규칙적·불규칙 그룹으로 분류됨.

불규칙 수면자는 규칙적 수면자보다 향후 10년 내 심각한 심장 사건 위험이 2배.

수면 중간 시점 변동성과 취침 시간 변동(불규칙 108분 vs 규칙적 33분)이 심장 건강 악화와 연관.

이 연관성은 8시간 미만 수면자에게서만 나타났고, 기상 시간은 영향이 없었음.