흔한 영양소가 운동 효과를 놀랍게 높일 수 있다

영양 기사에 따르면 오메가-3 지방산이 운동 회복과 퍼포먼스 향상에 도움이 될 수 있다.

특히 EPA와 DHA는 염증을 줄이고 운동 후 회복을 더 빠르게 돕는 것으로 보인다.

연구는 또한 활동적인 성인이 근력 운동에서 더 큰 근력 향상을 얻는 데 도움이 될 수 있음을 시사한다.

이번 결과는 식단과 보충제가 근육 건강과 훈련 적응에 활용될 수 있음을 보여준다.