하루 10분만: 연구진이 말하는 고대 중국 호흡운동의 혈압 개선 효과
Just 10 Minutes a Day: Scientists Say This Ancient Chinese Practice Shows Powerful Blood Pressure Benefits
TL;DR AI
1분핵심 요약
다기관 무작위시험이 바두안진의 혈압 효과를 JACC에 보고했다.
주5회 바두안진 수행군은 24시간 혈압 약 3 mm Hg, 진료실 혈압 약 5 mm Hg 감소를 보였다.
효과는 3개월에 나타나 1년까지 유지되었고 활발한 걷기와 유사한 안전성을 보였다.