매일 같은 식사를 반복하면 체중감량에 예상치 못한 영향이 있을 수 있다

참가자 식사 패턴 동일한 식사와 간식을 반복했다 112명의 과체중·비만 성인이 포함된 연구에서 일부 참가자들이 같은 식사와 간식을 반복했다.

체중 변화 루틴 식사를 한 참가자들이 더 많은 체중을 감량했다 12주 동안 루틴 식사 참여자 평균 체중감량은 체중의 5.9%였다.

다양한 식사를 한 참가자들의 평균 체중감량이 더 낮았다 12주 동안 다양한 식사 참여자 평균 체중감량은 체중의 4.3%였다.

칼로리 변동 일일 칼로리 차이가 클수록 체중감량이 감소했다 하루당 100칼로리 차이마다 12주 동안 평균 체중감량이 0.6% 포인트 감소한 것으로 계산했다.

연구 참가자 처치 참가자들은 행동적 체중감량 프로그램에 등록되어 있었다 참가자들은 코치와 함께 일일 칼로리와 주간 목표를 설정하는 프로그램에 참여했다.