‘주 150분 운동’이라는 일반적인 권장량을 훨씬 넘는 운동이 심장에 놀라운 이점을 가져다준다

영국 바이오뱅크(UK Biobank) 참가자 1만7천 명 이상을 분석한 결과, 주 150분 권장치를 훨씬 넘겨 운동한 사람은 심혈관질환 위험이 크게 낮았습니다.

가장 큰 효과는 주당 약 560~610분의 중강도~고강도 활동에서 나타났습니다.

연구진은 현재의 최소 권고보다 훨씬 많은 활동이 심장 건강에 더 유리하다고 보면서도, 어떤 운동이든 도움이 된다고 강조했습니다.

이번 결과는 더 높은 활동 수준이 심혈관 보호에 유리하지만, 실용적인 공중보건 지침도 여전히 중요하다는 점을 보여줍니다.