몸의 생체시계가 운동의 효과를 높일 수 있다는 연구 결과

새 연구에 따르면 운동은 개인의 크로노타입, 즉 자연스러운 생체 리듬에 맞춰 할 때 더 큰 효과를 낼 수 있습니다.

심혈관 질환 위험이 있는 참가자들은 자신의 리듬과 맞는 시간대에 운동했을 때 혈압, 유산소 체력, 혈당, 콜레스테롤, 수면이 더 크게 개선됐습니다.

효과는 아침형과 저녁형처럼 뚜렷한 유형에서 특히 두드러졌고, 중간형은 개선 폭이 상대적으로 작았습니다.

연구진은 운동 시간 개인화의 가능성을 보여주는 결과라며, 그래도 운동은 언제 해도 건강에 도움이 된다고 강조했습니다.