과학이 저녁 식사가 수면에 미치는 영향을 측정했다… 아침에 단 것이 당기는 이유가 밝혀졌다

그라나다대학교 연구에 따르면 지방·튀김·알코올이 많고 양이 많은 저녁은 수면의 질 저하와 연관됐다.

반면 복합 탄수화물, 등푸른 생선, 트립토판이 풍부한 음식은 비만 성인들의 더 나은 수면과 관련됐다.

잠을 잘 못 잔 다음 날에는 더 달고 섬유질은 적은 아침식사를 선택하는 경향도 나타나, 식단과 수면의 악순환 가능성이 제시됐다.

유럽영양학저널에 실린 이번 연구는 저녁 식사가 수면과 다음 날의 당 섭취 욕구에 영향을 줄 수 있음을 보여준다.